Preguiça de fazer musculação? Precursor da Eletroestimulação no Brasil conta como turbinar os treinos para entrar em forma até o verão

Responsável pelos treinos de celebridades como Mônica Martelli, Adriane Galisteu, Luciana Gimenez, Daniel Albuquerque, Danilo Faro e Arthur Aguiar, Rafa Protein comenta as alternativas para tornar os exercícios físicos mais práticos e seguros, tendo a tecnologia como uma grande aliada para dar um up no treino
Nem sempre é fácil ficar motivado na hora de praticar exercícios físicos - e as razões podem ser diversas, desde a falta de tempo para treinar ao "tédio" de sempre praticar as mesmas atividades no dia a dia. Mas, a boa notícia é que os avanços tecnológicos vêm trazendo mudanças bastante significativas para quem quer deixar a rotina sedentária de lado e ter um estilo de vida mais ativo sem muito - ou quase nenhum - esforço.

A eletroestimulação muscular (EMS), tendência fitness que tem ganhado bastante destaque por seus resultados, é capaz de estimular até 300 músculos de uma vez em apenas 20 minutos de treino. A técnica consiste em choques leves e intercalados de quatro segundos, que conseguem atingir camadas profundas da musculatura.

E a prática não para por aí: ela ajuda na perda de medidas, mobilidade, tratamento de lesões, tonificação dos músculos, resistência e força. De acordo com Rafa Protein, educador físico, personal trainer e especialista em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Desportiva, pelo instituto Labex da UNICAMP, e embaixador no Brasil da IMotion, os treinos podem ser ajustados a partir das preferências de cada aluno, sendo turbinado ainda com atividades como luta, dança e yoga. "Isso permite eficácia em resultados e traz treinos inovadores, mais dinâmicos e divertidos para os meus alunos. Os resultados são rápidos e evidentes", explica.

O personal, criador do método Eletroprotein e responsável pelos treinos de famosos como Monica Martelli, Adriane Galisteu, Luciana Gimenez, Cris Arcangeli, Henri Castelli e Arthur Aguiar, destaca que a eletroestimulação permite revolucionar a maneira dos exercícios do dia a dia. "Possibilita levar saúde e bem-estar para qualquer lugar".

Para ter o corpo do verão, que vai além da estética, envolvendo também saúde e amor próprio, Rafael Protein tem um espaço localizado no bairro Jardins, em São Paulo. Lá, ele só prova (ainda mais!) a importância de cuidar da mente e do corpo. "A saúde mental é fundamental para o desenvolvimento do ser humano, sendo a parte essencial de um todo".

A eletroestimulação na prática

Durante o treino, é necessário usar um colete levemente umidificado e conectado a eletrodos. Para que os músculos sejam trabalhados ao mesmo tempo, o equipamento é ligado a um aparelho que libera uma corrente de baixa frequência.

A partir disso, é possível obter os resultados desejados em um menor tempo, mas vale lembrar que a eletroestimulação também deve ser realizada com outras atividades físicas e alimentação saudável. No entanto, a recomendação de periodicidade dos treinos aliados à técnica devem ser feitos por um profissional capacitado, que levará em conta uma análise do perfil e das necessidades de cada indivíduo. "É essencial que as pessoas busquem centros de referência e educadores físicos com conhecimento comprovado no uso da Eletroestimulação. Apenas educadores físicos devidamente preparados para o uso da tecnologia de eletroestimulação poderão elaborar um plano de treinos adequado, que inclui o tipo de intensidade e pontos a serem estimulados", ressalta Rafa Protein.

Qualquer pessoa pode fazer eletroestimulação?

A técnica é recomendada para quem já pratica algum tipo de exercício físico, trazendo ainda mais benefícios e potencializando os treinos, e também para quem não tem o hábito de se exercitar com frequência. Além disso, como alternativa às pessoas que não podem fazer atividades de alto impacto, a eletroestimulação pode ser uma ótima opção, uma vez que mais de 40 mil contrações são realizadas em um curto período de tempo sem que isso traga malefícios à saúde e inclusive contribuindo para a reabilitação em diferentes situações, como recuperação de lesões ou atrofias relacionadas ao processo de envelhecimento ou doenças crônicas.

No caso de grávidas, pessoas com hemofilia, problemas neurológicos graves, tuberculose, hérnia ou marca-passo, a eletroestimulação pode ser contraindicada. Por isso, consulte sempre o seu médico para o esclarecimento de qualquer dúvida.

Sobre Rafael Protein

Rafael Ferreira "Protein" é um profissional de Educação Física formado pela UNIFAE, personal trainer e especialista em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Desportiva pelo instituto Labex da UNICAMP.

Criador do método Eletroprotein, seus treinos envolvem diversas disciplinas, como mobilidade, musculação, eletroestimulação (EMS), core e estabilização. De acordo com as preferências de cada aluno, outras modalidades podem ser adicionadas ao treino, como lutas, yoga e dança. Rafael tem vasta experiência em treinos de força e funcional, com diversas especializações, dentre elas no método Flow de treinamento. Ele é também um dos precursores do uso da tecnologia de eletroestimulação no Brasil.

Conhecido por sua liderança no segmento de luxo, Rafa cuida dos treinos de personalidades como as apresentadoras Adriane Galisteu, Daniela Albuquerque e Luciana Gimenez, a atriz Mônica Martelli, a cantora Luiza Possi, as empresárias Marina Morena e Cris Arcangeli, os atores Henri Castelli e Arthur Aguiar, o publicitário Joca Guanaes, o nutrólogo Thiago Volpi, o arquiteto Leo Shehtman, o empresário e apresentador Marcelo de Carvalho e o jornalista e empresário Danilo Faro. No segmento corporativo, é também responsável por programas de bem estar para colaboradores de grandes empresas como Latam, Gol e BTG.

Em seu espaço, localizado no coração dos Jardins, em São Paulo, Rafael Protein orquestra uma equipe multidisciplinar de coaches fitness, esteticistas e profissionais multidisciplinares para prática complementar de yoga, reiki, aromaterapia e constelação, entre outras práticas voltadas aos cuidados com corpo e a mente. E mesmo com a rotina de trabalho agitada, como personal e empreendedor consegue responder a todos os directs e mensagens, cuida de seus dois bulldogs francês Creatina e Glutamina e ainda encontra tempo para treinar, sua maior paixão.

Por: Digital Trix